| ダイエット | prev Page next Page |
本来「ダイエット」の意味は、健康や美容のために、食事の量や種類を制限することです。
健康や美容や競技成績向上のために体重を減らすことは「減量」と呼ぶのが正しいようです。
しかし、最近では運動＆食事制限で体重を減らすことを「ダイエット」と呼ぶことがあり、本サイトでもそれにならうことにします。
食事制限だけで減量を行った場合、脂肪だけでなく筋肉も減るのでリバウンドしやすい体質になります。
有酸素運動、筋トレ、食事制限をバランスよく行う王道ダイエットがお勧めです。
有酸素運動で脂肪を多く燃焼させ、筋トレにより筋肉を増やし基礎代謝を上げ「リバウンド」しにくい体を手に入れましょう。
中長期的に見て、体重が増えるか減るかは 摂取カロリー と 消費カロリー の大小で決まります。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー であれば、主に脂肪が増加し、体重が増えます
摂取カロリー ＜ 消費カロリー であれば、脂肪・筋肉などが減少し、体重が減ります
摂取・消費カロリーの長期的な差が脂肪の増加・減少になります。脂肪燃焼カロリーを参照してください。
1日程度までの短期的な体重変化は水分量の変化や未消化物の質量によるところが大きいです。
体重は、毎日いつも決まった時間・同じ条件で測定するようにし、短期的な変化で一喜一憂しないようにしましょう。
このページへのトラックバックURL： http://vivi.dyndns.org/wtb/12
1,467 page views,
page owner : びびすけ
2005/02/25 17:48 modified by びびすけ