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2件の日記があります。
20km ort... (2006/01/14 12:33) ジョギング 8 comment
走距離：20km, タイム：02:08:55, ペース：6分27秒/km, 走速度：155.1 m/分, 最大心拍数：154bpm, 平均心拍数：144bpm, コース：北千住荒川河川敷, 靴：Nike CONQUER II 4E, ラップ：12:33(142) 13:08(144) 13:11(142) 13:18(145) 12:46(143) 12:58(143) 12:45(145) 12:49(148) 12:53(144) 12:35(148), ペース：6分17秒 6分34秒 6分36秒 6分39秒 6分23秒 6分29秒 6分23秒 6分25秒 6分27秒 6分18秒 , トータル：6分27秒, 速度（m/分）：159.4 152.3 151.7 150.4 156.7 154.2 156.9 156.0 155.2 158.9
LSD ペースにはちょっと速めかな？で２時間、思ったより持続できた。
# %HRreserve で 65〜70%, %HRmax で 76〜80%
河川敷の芝生を出来るだけ踏みつつ、膝関節に衝撃のでない走りを追求しつつ（１時間過ぎると筋肉が疲れて、力業のショック吸収は出来なくなったな。時間をかけてフォームを作るしかないんだろう）、体の悲鳴と相談しながら２０ｋｍ（最後の２ｋｍはなんか疲れが出てきた）。
心拍計の出した消費カロリーは 1370kcal, 今の時点で 250kcal しか摂取してない。今日の予算は 1750 + 1370 - 250 = 2870kcal。夢みたいだ。
走った後だし・・・ (2006/01/14 12:46) 基本データ 0 comment
体重：75.7kg, 体脂肪率：23.1%, 脂肪量：17.49kg, 除脂肪体重：58.21kg
超、体脂肪率高めにでたー！
2件の日記があります。
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