びびすけ さんのページ

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あさ (2007/02/19 08:00) 基本データ 0 comment

体重：62.45kg

昨日は何も運動しなかったからか、微妙に増えてる
今日は夕方、坂道周回コースを３，４周ゆっくりジョグろう

じょぐ (2007/02/19 17:33) ジョギング 0 comment

走距離：4.8km, タイム：00:27:31, ペース：5分44秒/km, 走速度：174.4 m/分, 最大心拍数：188bpm, 平均心拍数：161bpm, コース：坂道周回, 靴：GEL 1100, ラップ：3:19.3(153) 3:30.4(160) 3:24.9(157) 3:37.3(162) 3:25.8(159) 3:36.1(162) 3:16.2(165) 3:20,9(170), ペース：5分32秒 5分51秒 5分42秒 6分02秒 5分43秒 6分00秒 5分27秒 5分33秒 , トータル：5分44秒, 速度（m/分）：180.6 171.1 175.7 165.7 174.9 166.6 183.5 180.0

ひさびさに近くの高校の周りを4周してきた
息が上がらないぎりぎりのペースで走る予定だったが、3周目にゆっくり走る高校生にすーっと抜かれ、
その後ついていってしまったので、予定よりペースが上がってしまった。
最後は少しペースをあげて走ったら、心拍数が 188bpm にまでなっちまった。（誤差かもしれない）

以前だと、このペースなら 150bpm 以下だったのに、最近トレーニング不足からか 10bpm以上もあがっている
http://vivi.dyndns.org/rrdo/rrdo.php?userID=1&act=anlzSpeedBpm

心肺機能は以前よりだいぶ落ちている感じだが、ボディバランスはかなり改善された気がした
特に、以前は左足で着地してけりだす時が不安定だったが、だいぶよくなった感じ

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