びびすけ さんのページ

2件の日記があります。

あさ (2005/07/29 07:21) 基本データ 0 comment

体重：60.85kg, 安静時心拍数：43bpm

昨日3kmジョギングしたためか、体重・安静時心拍数が急に下がった

ヒルクライム（白木峠） (2005/07/29 20:32) ロード 0 comment

天気が曇り＆土日は雨という予報だったので、いつもより早めに家を出て、いつもより遠くの峠でヒルクライムしてみた

スタート地点：まむし温泉 〜 ゴール地点：林道入り口 距離：4.69km, 高低差：約330m, 平均勾配：約7%
タイム：23分30秒, 最高速度：15.6km/h, 平均速度：11.9km/h, 心拍数 Ave/Max：152/162bpm

初めてTTするコースだったので、2番目に軽いギア（34x23T）を使い、少し押さえ気味に登った
平均勾配は白糸とほぼ同じだが、白糸3kmよりも距離はかなり長いし、勾配が一定でないのでかなりきつかった
このコースは http://members.jcom.home.ne.jp/westroad/koushin/event.htm と同じコース。結果と比べると 8人中5位、7人中4位 なので、まあまあじゃな
心拍数的には10bpmほど余裕があるので、がんがればもう1,2分はタイムを縮められそうな予感。

スタート地点まで行く途中、ファストペダルというのを初めてやってみた。効率よくペダルを回すためのドリルで、軽いギアを使って 110〜120rpmでペダルを回すのだが、120bpmになるとお尻がぽんぽこ跳ねてしまう。ペダリングスキルがぜんぜんなってないっちゅうことやね

というわけで8月はペダリングスキル強化月間ということにします

2件の日記があります。