びびすけ さんのページ

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あさ (2005/07/03 09:14) 基本データ 0 comment

体重：61.25kg, 安静時心拍数：45bpm

ヒルクライム＆ダウンヒル（白糸） (2005/07/03 18:22) ロード 0 comment

ほんとはLSDの予定だったんだけど、八反田交差点に近づいたら無償にヒルクライム＆ダウンヒルがしたくなった。

ヒルクライム：15分35秒/3km（平均勾配：約7%, 平均速度：11.5km/h）
  水曜日のタイム：16分39秒 から1分4秒短縮できた。
  2kmあたりまでは5分/kmペースだったのだが、最後の直線でペースダウンしてもうた。
  ペースダウンさえなくせば当面の目標の14分台は達成できそうな予感

ダウンヒル：4分09秒/3km （平均速度：44.4km/h, 最高速度：63.5km/h）
  まったく漕がなかったのに最高速度が自己最高を更新。南風のせいかな？

このあと20km/hくらいでのんびり今津運動公園まで行き、芝生の上を軽くジョギング＆逆上がり。
目の高さの鉄棒での逆上がりは、地面を強く蹴らなくても上がれるようになった。ついでに2mの高さの鉄棒でも挑戦したが足がぜんぜん上がらず失敗

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