びびすけ さんのページ

6件の日記があります。

朝のデータ (2005/04/15 09:00) 基本データ 0 comment

体重：61.75kg, 安静時心拍数：45bpm

片脚ハーフスクワット：52.49秒
今日もふらつきまくり。おとといの40秒台はまぼろしだったのかぁ

簡易CMS (2005/04/15 12:54) CMS 3 comment

わけあって簡易なCMSを実装してみることにする

機能としては、
・ ログイン機能
・ What's New 部分の更新
だけをサポートする

セットアップを楽にするために、当面DBは使用せず、ログイン情報、What's New データはテキストファイルで管理することにする。

プログラム名は何にしよっかなー

あっぷ (2005/04/15 16:33) ジョギング 0 comment

走距離：2.4km, タイム：00:15:13, ペース：6分20秒/km, 走速度：157.7 m/分, 最大心拍数：156bpm, 平均心拍数：133bpm, コース：坂道周回, 靴：GEL 1100, ラップ：8:14.8(139) 6:58.1(156), ペース：6分52秒 5分48秒 , トータル：6分20秒, 速度（m/分）：145.5 172.2

ペース走 (2005/04/15 16:35) ペース走 0 comment

走距離：4.8km, タイム：00:24:05, ペース：5分01秒/km, 走速度：199.3 m/分, 最大心拍数：167bpm, 平均心拍数：159bpm, コース：坂道周回, 靴：カタナ ワイド, ラップ：2:54.2(139) 2:58.3(161) 2:56.9(160) 3:06.3(163) 2:58.2(160) 3:07.6(162) 3:00.2(160) 3:02.8(164), ペース：4分50秒 4分57秒 4分55秒 5分11秒 4分57秒 5分13秒 5分00秒 5分05秒 , トータル：5分01秒, 速度（m/分）：206.7 201.9 203.5 193.2 202.0 191.9 199.8 196.9

5分/km のペース走
下り600m、登り600mごとにラップ計測
なるべく一定のペースで走ろうとしたので、登りの方がペースが落ちて、心拍数が上がっている。

24分05秒/4周＠坂道周回コース はこれまでの自己ベスト
次は24分を切るようにしよう

オセロ (2005/04/15 22:52) ヤフーオセロ 0 comment

今日の勝数：4, 今日の負数：1, 今日の最終レート：1825

坂道周回コース (2005/04/15 22:57) 0 comment

坂道周回コースは、1周1216mだが、高低差が12メートルほどある（約2%の勾配）ので、平坦なコースよりタイムが悪くなる。平坦なコースのどの程度の距離に相当するのであろうか？ 速度・心拍数線形回帰結果から推測してみる。

坂道周回コース8周：9.6km：
心拍数(bpm) = 0.551 * 速度(m/分) + 53.81、 相関係数：R = 0.923

5km折り返しコース 10km：
心拍数(bpm) = 0.604 * 速度(m/分) + 43.90、 相関係数：R = 0.982

切片は 10bpm 違うが、5km折り返しコースの方が傾きが大きい。どちらも約192m/分で心拍数が 160bpm になる。たいした差は無い。

したがって、坂道周回コース8周：9.6km は、5km折り返しコースの10kmにほぼ相当すると考えられる。

ちなみに、5km折り返しコースはスタートから900m地点に高低差2〜3mの橋があり、2km地点〜5km折り返し地点までの高低差は約30m（1%の勾配）で、完全にフラットなコースではない。

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