びびすけ さんのページ

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朝のデータ (2005/03/30 09:49) 基本データ 0 comment

体重：61.9kg, 安静時心拍数：44bpm

朝起きた状態では右股関節あたりの筋肉の痛みは無くなった。
夕方軽く走って様子をみてみることにしよう。

あっぷ (2005/03/30 16:22) ジョギング 0 comment

走距離：2.4km, タイム：00:13:29, ペース：5分37秒/km, 走速度：178.0 m/分, 最大心拍数：166bpm, 平均心拍数：146bpm, コース：坂道周回, 靴：GEL 1100

おそるおそるジョギングしてみた。
（整地で、大きくバランスを崩すことなどなかったせいもあって）特に痛みは感じなかった。

ペース走 (2005/03/30 16:23) ペース走 0 comment

走距離：2.4km, タイム：00:12:08, ペース：5分03秒/km, 走速度：197.8 m/分, 最大心拍数：166bpm, 平均心拍数：157bpm, コース：坂道周回, 靴：カタナ ワイド, ラップ：2:47.9(143) 3:06.8(163) 3:02.6(160) 3:10.9(161), ペース：4分40秒 5分11秒 5分04秒 5分18秒 , トータル：5分03秒, 速度（m/分）：214.4 192.7 197.2 188.6

傷めた筋肉はなんともなかったので、腰高フォームを意識してペース走を行った。
最後の坂道で少し違和感があったが、それほど気になるほどではなかった。

03/04：
ラップ：2:46.2(146) 3:00.6(163) 2:59.7(161) 3:05.5(162),
ペース：4分37秒 5分01秒 5分00秒 5分09秒 , トータル：4分57秒
02/23：
ラップ：2:49.3(141) 3:00.8(162) 2:55.2(162) 3:01.6(163),
ペース：4分42秒 5分01秒 4分52秒 5分03秒 , トータル：4分55秒
02/02：
ラップ：2:54(147) 3:08(164) 3:05(163) 3:08(165),
ペース：4分50秒 5分13秒 5分08秒 5分13秒 , トータル：5分06秒

比べてみると、ここ一ヶ月はランニング経済性が向上してないっぽい ＿|￣|○

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