びびすけ さんのページ

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朝のデータ (2005/03/08 09:10) 基本データ 0 comment

体重：62.6kg, 安静時心拍数：45bpm

練習計画 (2005/03/08 09:11) 0 comment

ハーフマラソンデビューまで、4週間を切った。

・ 5分/km のペース走は毎週行う（距離はまちまち）
・ 4月初めの目標体重：62.0〜62.5kg

強化週：2/07〜2/13 ペース走 22.5km走 走距離：50.6km
標準週：2/14〜2/20 ペース走2.4km 走距離：39.4km 平均体重：62.77kg
休養週：2/21〜2/27 ペース走2.4km 週末：さねや襲来 走距離：25.7km 平均体重：62.72kg
標準週：2/28〜3/06 ペース走2.4km, 5km LSD2時間 走距離：49.9km 平均体重：62.67kg
標準週：3/07〜3/13 ペース走
強化週：3/14〜3/20 ペース走 20km走（6分/kmペース）
休養週：3/21〜3/27 ペース走 コースの下見＆オセロ九州オールスター戦＠佐賀市立図書館？
調整週：3/28〜4/03 ペース走 ハーフマラソンでびゅー＠佐賀桜マラソン

雪だるま (2005/03/08 12:19) 0 comment

日曜日は、平野部で 4〜5cm の積雪があった((3月に平野部に積雪があるのはかなりめずらしい＠福岡市))
昼に外にでたら、アパートの階段のところに雪だるまが２つも作ってあった。

なのに今日は気温が18℃もある＠お昼
あまりの落差にびっくりじゃ

階段のところの雪だるまはもう原型をとどめないほど溶けて、直径20cmくらいの雪の塊になってる。
今日1日はもたないだろうなー

JOG (2005/03/08 16:24) ジョギング 0 comment

走距離：8.4km, タイム：00:51:56, ペース：6分11秒/km, 走速度：161.7 m/分, 最大心拍数：153bpm, 平均心拍数：143bpm, コース：坂道周回, 靴：GEL 1100, ラップ：7:09.4(135) 7:17.0(146) 7:28.3(146) 7:13.8(140) 7:25.4(146) 7:34.2(145) 7:48.1(142), ペース：7分09秒 7分17秒 7分28秒 7分14秒 7分25秒 7分34秒 7分48秒 , トータル：7分25秒, 速度（m/分）：139.7 137.3 133.8 138.3 134.7 132.1 128.2

天気：はれ、気温18℃、風：微風

8周する予定だったが、なんとなく体調がすぐれないので、7周で終了。

オセロ盤面書式 (2005/03/08 20:40) RunRunDietOnline 1 comment

ハムレットアプレットを使ったオセロ盤面の表示をサポートした


こんな感じ

ソースの書き方は 本文書式 を参照してね

P.S.
アプレットの参照方法について さねや師 にご指導をいただきました。
この場を借りて、御礼申し上げます。
あんがとー

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