びびすけ さんのページ

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朝のデータ (2005/02/11 08:44) 基本データ 8 comment

体重：63.05kg, 安静時心拍数：45bpm

ハーフマラソン タイム予想 (2005/02/11 12:29) 0 comment

4月3日の佐賀桜マラソンはフラットなコースなので、おいらの練習コースの中で条件が同じなのは5km折り返しコースだ。
「5km折り返しコース」で絞り込んで、速度・心拍数分析を行うと上図のようになった。

ハーフマラソンの場合、HRT未満であれば安全に完走できるはずなので、おいらは心拍数 155〜160bpm で走る予定だ。それを上図の線形回帰直線にあてはめると、5:30/km程度のペースで、116分＝1時間56分ということになる。

あと8週間ほどあるので、もう少しは縮まるだろうが、当初の目標だった 1時間47分はとても達成できるタイムではないというのが現実だ。
5:15/kmのペースならば、110分＝1時間50分なので、これは達成するのがきわめて困難なタイムではないと思う。
どういう状況であろうとペース・速度ではなく心拍数を目安に走るつもりなので、間際であせったり、オーバーペースで自爆することはないはずだ。

JOG (2005/02/11 19:37) ジョギング 1 comment

走距離：22.5km, タイム：02:18:07, ペース：6分08秒/km, 走速度：162.9 m/分, 最大心拍数：164bpm, 平均心拍数：146bpm, コース：藤崎往復, 靴：GEL 1100

藤崎市民センターでオセロの練習会があり、ケロリンに誘われたので、バレンタインデーのチョコレートを引き換えにジョギングでいてきた。
GEL 1100 で長距離走ったのは初めてだと思うが、左足小指にマメができかかってしもた。

これで今週の走距離ランキング1位に踊り出た。しかしまだ2日あるのでわからないなー

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