津田の開発な日記

10km走 (2005/02/19 16:12) ジョギング

走距離：10km, タイム：00:53:27, ペース：5分21秒/km, 走速度：187.1 m/分, 最大心拍数：177bpm, 平均心拍数：159bpm, コース：5km折り返し, 靴：GEL 1100,
ラップ：5:32.5(157) 5:20.8(155) 5:20.7(157) 5:30.7(158) 5:30.2(160) 5:19.0(160) 5:17.1(160) 5:10.5(161) 5:10.2(160) 5:15.2(163),
ペース：5分33秒 5分21秒 5分21秒 5分31秒 5分30秒 5分19秒 5分17秒 5分11秒 5分10秒 5分15秒 , トータル：5分21秒,
速度（m/分）：180.5 187.0 187.1 181.4 181.7 188.1 189.2 193.2 193.4 190.4

ラップ（心拍数 Max/Ave）：

5:32.5 (177/157), 5:20.8 (158/155), 5:20.7 (159/157), 5:30.7 (159/158), 5:30.2 (162/160),
5:19.0 (161/160), 5:17.1 (163/160), 5:10.5 (163/161), 5:10.2 (163/160), 5:15.2 (165/163)
5分30秒/km 程度で走る予定が、少しペースが上がってしまい、結果的にハーフマラソンの予定負荷（155〜160bpm 息が上がるか上がらないかぎりぎりのペース）の上限で走ってしもうた。
トータルで 5分20秒/km 159bpm だったが、4月のレースでは軽い靴＆ウェアを使用するので、同じ負荷（心拍数）でも 5分15秒/km はクリアできそうな気がする。