おっさんはまっとるで

久々の日記。４５分切れた！ (2006/10/27 13:40) ランニング

走距離：10.06km, タイム：00:44:51, ペース：4分27秒/km, 走速度：224.3 m/分, 最大心拍数：182bpm, 平均心拍数：175bpm, コース：北千住荒川河川敷, 靴：new balance RT823WB,
ラップ：4:49(163) 4:39(169) 4:32(173) 4:18/980(176) 4:37/1050(177) 4:32/1050(178) 4:13/980(180) 4:17(179) 4:26(178) 4:28(177) ,
ペース：4分49秒 4分39秒 4分32秒 4分23秒 4分24秒 4分19秒 4分18秒 4分17秒 4分26秒 4分28秒 , トータル：4分27秒,
速度（m/分）：207.6 215.1 220.6 227.9 227.4 231.6 232.4 233.5 225.6 223.9

俺的レッドゾーンは HR174 以上と経験的に設定しているが、今日は Ave で 175。アクセルを床まで踏み込んだようなものだ。おかげで念願の10km45分を切ることができた。

しかし 7km 過ぎたあたりから、なんか意識が微妙に遠くなったり、ゴール手前では心臓が悲鳴を上げたりかなりぎりぎり。レースになってもこのタイムと大きく変わらないと推測する。

亀のように少しずつであるが、速くなるものだね。

コメント：

コメント：

4: 本番なら (SeigoXIII 2006/10/28 14:39)

コメント有り難うございます。

10km は↑の心拍数で示すように、最大心拍近傍になって恐ろしいので引きまくってて来年の佐倉あたりのエントリーを考えているくらいですが、今ですと今回余分に走った60m≒15秒と序盤のペースを考えて 44 分切りが目標になるでしょう。

昨日呑みまくりで、階段踏み外して脚ひねってしまいました。今日は久々の走らない休日になりました。

｜ロボコンのように何かに使えないかと
独り者の私には、この発想が「しゅげぇーーー！」。しかしながら、第三者の観測によれば、私、奴隷のように使われるのが本能的に好きみたいなので、いい旦那さんになれるかもしれません。

3: しゅげぇーーー！ (mikan 2006/10/28 07:35)

タイムもそうですが　１０キロ走れることがすごいです！
うちの夫も走ります。河口湖や駿府マラソンなど　出かけていきます。毎朝　１０キロから２０キロ走ってくるのですが、その体力があるんだったら　ロボコンのように何かに使えないかと　思っちゃいます。
本番　がんばってくださいね！

2: 本番なら (スパイダーマン 2006/10/28 02:27)

すごいですね〜〜！
本格的に取り組んで、もう45分切り？？

練習で、このタイムなら、
本番では、もっと良いタイムかもね！！

1: おめ＞45分切り (びびすけ 2006/10/27 15:27)

いやー、なんちゅうか、すごいよ

おいらも亀のように少しずつつおくなりたい＠テニス

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