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目標達成 180km (2006/09/26 12:18) ランニング

走距離：10km, タイム：00:49:32, ペース：4分57秒/km, 走速度：201.9 m/分, 最大心拍数：167bpm, 平均心拍数：157bpm, コース：北千住荒川河川敷, 靴：new balance RT823WR,
ラップ：5:35(142) 5:15(151) 5:00(155) 4:53(156) 4:39(159) 4:46(160) 4:45(162) 5:04(162) 4:54(159) 4:42(162) ,
ペース：5分35秒 5分15秒 5分00秒 4分53秒 4分39秒 4分46秒 4分45秒 5分04秒 4分54秒 4分42秒 , トータル：4分57秒,
速度（m/分）：179.1 190.5 200.0 204.8 215.1 209.8 210.5 197.4 204.1 212.8

今月の目標 180km を前倒しで達成。200kmもほぼ確実だ :-)
涼しくなって走りやすいが、風が強く、最後のラップで落ち込んでるのは向かい風。

コメント：

2: ぼんやりしてたぁ～ (SeigoXIII 2006/09/27 10:09)

そういや、なんもエントリーしとらんだ。
まだハーフに出てないから、ハーフ目指してみようかな？

1: レベルアップ (スパイダーマン 2006/09/26 14:24)

今月、180ｋｍですか！
秋には、色々な大会が目白押しですが、
何か、参加の予定は？？
レースが楽しみですね！！
ε=ε=┏(*⌒_⌒)┛

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