おっさんはまっとるで (RunRunDietOnline)

水泳は難しいや (2006/01/29 19:44) 水泳

タイム：00:30:00, コース：スイミー, 泳距離：1000m

久々に水泳だ。ランニングも突き詰めればそうなのだろうが、スイムは泳ぎのスキルが速度に大きく影響する。50m/60秒という比較的遅い速度でさえ、心拍数がかなりきついところまで上がってしまう。泳ぎ方の問題を解決しないとどうしようもないだろうと結論づけ、今日はフォームの改良に取り組んだ。

・フロントクアドラント - 腕の重心を前に保つことで体全体の重心のぶれを最小にする。最適化したタイミングは微妙だが、まずは、一度両腕が万歳の状態になったところで別の腕をかき始めるところから。
・スカーリング - 腕の使い方、特に肘を出来るだけ上げるところから始めた。
・キック - ２ビートを基本とし、水を弾くように推進力を得る。

まだまだ、泳ぎ込まないと感覚がつかめないし体が覚えない。ぎくしゃくぎくしゃくで、足と腕がてんでバラバラだったが、多少は感覚がつかめてきた。

50m ダッシュのタイムを計ってみた。40秒。もの凄く遅くなっているが、ダッシュ系の練習してないからそんなもんだろうが、寂しいね。水泳は怪我しにくいと言われているが、肩に障害がでる場合がある。特にダッシュ系はそうだろうな。水泳肩というらしい。実際、私もその症状を経験していて、腕をかくときコキコキいって痛くなる。肩の内筋を鍛えれば予防できるそうだ。

これ書いてたら MX テレビで西遊記が！夏目雅子！