| 運動による消費カロリー | prev Page next Page |
運動をすると、筋肉を使うのでカロリー（エネルギー）を消費します。
ジョギング・ランニングの場合、スピードに関係なく
消費エネルギー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています（イタリアのマルガリア博士の研究による）
厳密にはフォームが悪いと消費エネルギーは上式よりも多くなります。
一定距離を走る場合の体重当たりのエネルギー消費量をランニング経済性といいます
一流選手と一般人では約20%の差があるそうです。
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7200kcal必要です((脂肪1kgの燃焼カロリーは約9000kcalですが、体脂肪に含まれる脂肪は約80%なので（その他は水分など）、体脂肪の燃焼カロリーは 9000 * 0.8 = 7200kcalとなります))。
体重72kgの人であれば約100km走れば7200kcal消費となるので、体脂肪1kgを燃焼させることができます。
このページへのトラックバックURL： http://vivi.dyndns.org/wtb/28
16,219 page views,
page owner : びびすけ
2006/06/01 10:44 modified by びびすけ