| 推定最大挙上重量 | prev Page next Page |
推定最大挙上重量 = （使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
= 使用重量 * (1 + レップス数/40)
| レップス数 | 推定最大 |
| 2 | 1.05 |
| 3 | 1.075 |
| 4 | 1.1 |
| 5 | 1.125 |
| 6 | 1.15 |
| 7 | 1.175 |
| 8 | 1.2 |
| 9 | 1.225 |
| 10 | 1.25 |
| 11 | 1.275 |
| 12 | 1.3 |
例：
メインの最初のセットで 60kg を 8reps 挙げられた場合、
推定最大挙上重量は 60*1.2 = 72kg となる
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